Hva er Yoga?

Yoga betyr å forene. Vi forener pust og kropp, vi forener menneske med mennesker og menneske med naturen rundt oss. Det er valgfritt i yoga hva du ønsker å jobbe med, men som regel er det en personlig reise gjennom erfaringer i egen kropp.

Yoga er en vitenskap og filosofi, ikke en religion.

Det vi prøver å oppnå er tilstedeværelse av Sukha, en form for glede, fred og fri flyt i kropp og sinn.  Ikke bare Sukha i oss selv, men med alle og alt rundt oss.

Det er utviklet flere former innen yoga som har ulike metoder for å trene/kultivere kropp og sinn.

Vi beveger oss fra bare meditasjon til fysisk svært krevende øvelser. Yoga timer har ofte en kombinasjon av ulike teknikker og ulikt fokus i timen.

Mine Yin timer er basert på tradisjonell kinesisk medisin, Hatha asanas / posisjoner og mindfullness. Timen er bygget opp gjennom et års hjul og vi har fokus på de meridianene / energi årene i kroppen, som representerer de ulike organene, som vi tenker det er lurt å styrke i forhold til årstiden. Det varierer også med hvor mye yang som kommer inn i timen i forhold til årstiden. Om vinteren tenker vi det er lurt å gjøre som bjørnen, å gå i hi, ta vare på energien vår.

 Om våren ca. April er det fint å sette seg nye mål /forsetter, ikke på nyttårsaften, men samtidig som vi sår i gjorden. På denne tiden begynner vi med litt mer styrke/yang i yin yoga timene. Mitt fokus i timene er å skape ro og rom, kjenne at det er godt å være i egen kropp. Jeg bruker pusteteknikker, meditasjons former, som blant annet yoga Nidra, for å aktivere den parasympatiske delen av det autonome nervesystemet og skru av det sympatiske nervesystemet. Ofte er det sympatiske nervesystemet skrudd på helt ubevist, men også bevisst stresset er vanskelig å skru av, da er yoga et fint verktøy for avkobling og stressmestring.